RÜCKENSCHULE-RÜCKENGESUNDHEIT

Allgemeine Beschreibung

Die Rückenschule ist ein klassisches Modul aus dem präventiven Ansatz der Krankenkassen. Sie verbindet Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik mit Übungen aus verschiedenen Entspannungsmethoden und dem Wissen aus der Sportmedizin mit dem primären Ziel der „Rückengesundheit“.

Ziel

Das theoretische und praktische Erlernen von präventiven, rückenfreundlichen Bewegungen im Alltag und Arbeitsalltag. Ausgleich muskulärer Dysbalancen und Haltungsschule. Die Basis hierfür sind anatomische und physiologische Grundlagen, allgemeine Funktionsdiagnostik und sportmedizinische Aspekte aus der Trainingslehre.

Inhalt

Informationen über die physiologischen Grundlagen.
Verhaltenstraining für eine rückenfreundliche Haltung und
Bewegung im normalen Alltag und Arbeitsalltag durchzuführen.
Bewegung zur Entlastung besonders beanspruchter Muskelpartien
und zur Kräftigung vernachlässigter Muskelgruppen zu unterrichten.
Entspannungstraining mit standardisierten Methoden zu vermitteln.
Rückengerechtes (dynamisches) Sitzen, Heben und Tragen,
Stehen und Gehen, Liegen und Aufstehen.
Mobilisations-, Kräftigungs-, und Dehnungs- Übungen.

Kursumfang und Dauer

Kurs 8-12 Unterrichtseinheiten von 60 bis 90 Minuten Dauer
Wochenend Seminar –  Sa. & So. 10 bis 17 Uhr
Kombination Wochenend Seminar & anschließenden wöchentlichen Kurs

Zielgruppe

Noch Gesunde von 19 bis 80 Jahren, die schon etwas Rückenschmerzen, Verspannungen und kleinere, nicht akute Leiden haben. Sowie gefährdete Berufsgruppen (z.B. viel sitzen). Kurstermine