Qigong Woche in Brandenburg am See

 

– Die 10 Meditationen auf dem Berge Wu Dang –

im Haus Elsenhöhe in Flecken Zechlin

 

www.elsenhoehe.de

 

 

 

Eine Woche Zeit für sich, Zeit die Seele baumeln zu lassen…

 

Raus aus der Stadt und aus dem Hamsterrad, sich entschleunigen und Kraft in der Natur tanken. Dies alles bietet die Qigong Woche in dem wundervollen brandenburgischen Flecken Zechlin. Zirka 90 km nördlich von Berlin liegt das Haus Elsenhöhe, welches mit seinen Appartements direkt am See gelegen einen natürlichen Charme sowie Ruhe und Idylle ausstrahlt.

 

Das Erlernen der sehr schönen Qigong Form „Die 10 Meditationen vom Berge Wudang“. Zwischendurch Wanderungen, Ausflüge und sonstige Aktivitäten. Abends ein gemeinsames Essen und danach eine Meditation.

 

 

Ziele und mögliche Inhalte:

Einführung in die Qigong Form – „Die 10 Meditationen vom Berge Wudang“ . Ziel ist das Erlernen von bewegten und stillen Qigong Übungen. Von leichten Atem-Übungen bis hin zu komplexen Vorstellungs- und Meditationsübungen. Meridian- Dehnungen. Vermittlung von theoretischem Hintergrundwissen aus dem Bereich des Qigong und der TCM. Darstellung von Zusammenhängen und Wechselwirkungen zwischen Stress, Kopf-Kino, Atmung, Bewegung, Entspannung und Stille. Erfahrungsberichte aus der Praxis. Transfer: An den Kurs anschließendes selbständiges Praktizieren der 10 Qigong Übungen mit Handout für zu Hause. 

 

 

Zielgruppe:

Alle interessierte Qigong Übende, Qigong-Einsteiger, Gestresste und Ruhe Suchende….

 

 

Termine:

Qigong Woche Flecken Zechlin                 Datum    14.06.2020 bis 20.06.2020

 

 

Umfang und Dauer:

Sonntag        14.06.2020   Anreise ab 14 Uhr

Samstag       20.06.2020   Abreise ab 10 Uhr

Insgesamt:   ca. 20-24 Qigong-Unterrichtseinheiten à 45 Min.

 

 

 

 

Infos zu dem Qigong

 

Die 10 Meditationen auf dem Berge Wu Dang

 

Diese Übungsabfolge stammt aus dem Taoisten-Kloster auf dem Wu-Tai-Berg in Südchina.

Die Berliner Ärztin Josephine Zöller verbreitete diese Qi Gong Übung

zu Beginn der achtziger Jahre in unserem Kulturkreis. Es heißt:

 

 

“Wenn das Qi frei und üppig kreist,

dann werden im Schnee die Blumen blühen“

 

 

 

Diese sehr alte, daoistische und körperlich anspruchsvolle Reihe symbolisiert den Lebenskreislauf. Sie besteht aus zehn poetischen und meditativen Bildern, welche einen harmonischen Bewegungsablauf formen.

 

Das Thema der Übungsreihe ist der Rhythmus unseres Lebens bzw. unseres Daseins. Die Geburt, die Hochzeit und der Tod. Der ewige Kreislauf also. Die zehn Übungen zählen mit ihrer Klarheit, ihrer Gesamtheit und der kosmischen Einbindung des Übenden zu den höheren daoistischen Qigong Formen.

 

Der Übende wird durch die klaren Ausrichtungen von Himmel-Erde-Mensch in den kosmischen Zusammenhang gestellt. Die bewegende Kraft ist das Herz. Dort nimmt die Reihe ihren Ursprung, hat ihren Höhepunkt und ihren Abschluss. Das Herz ist das Zentrum unserer Ausrichtung, in der alle Achsen zusammenlaufen. Es dient als Mittler und Ausgleicher. Dazu brauchen wir aber gleichzeitig die Erdung.

 

Ein weiterer Focus ist auf dem Daimai, dem sogenannten Gürtelmeridian, diesem Sondergefäß, welches als Speichergefäß des Lichtes bezeichnet wird und als einziger Meridian in unserem Körper quer verläuft, als ob er die anderen Meridiane wie ein Gürtel bündeln würde. Zusätzlich werden in diesem Zyklus sehr stark die Augen, der Blick und die Öffnung des dritten Auges, dem sogenannten Himmels-Auge thematisiert.

 

Es wechseln sich Übungen ab, welche vom Herzen ausgehen, mit Übungen die vom Gürtelmeridian aus, dem Speicher des Lichts im Körper, beginnen, und die das Augenlicht und das Dritte Auge öffnen, reinigen und nähren. Alles entwickelt sich auf die zentrale Übung „Die Lotusblüte öffnet sich“ hin, in der die Aufgabe des Menschen am deutlichsten hervortritt.

 

Zusammengefasst könnte man sagen: Die zehn Meditationen schüren das innere Feuer des Herzens, das sich dann symbolisch mit dem äußeren Licht verbindet, sich verstärkt und kraftvoll zur Gesundung von Körper, Geist und Seele beiträgt.

 

Durch regelmäßiges Üben begibt sich der Übende immer mehr in eine tiefe innere Ruhe und Ausgeglichenheit…

 

 

 

 

Beschreibung und grober Ablauf der Woche

 

Der Tag beginnt mit einem morgendlichen Wassertreten und anschließendem Qigong Übungen am See. Danach gibt es ein gemeinsames Frühstücksbuffet.

 

Nach dem Frühstück werden wir kleine Ausflüge zu Fuß, mit dem Boot oder mit dem Auto unternehmen. Mittags, werden wir unterwegs etwas im Restaurant oder Mitgebrachtes essen.

 

Der Nachmittag steht zur freien Verfügung, bis wir abends gemeinsam kochen und essen.

 

Abends gibt es noch eine Stille Qigong Meditation

 

 

Man kann sich nach Wunsch auch aus dem gemeinsamen Programm ausklinken…

 

 

 

Aktivitäten:

Sauna, schwimmen, grillen, Fahrräder ausleihen, wandern, eine Bootsfahrt, Gemeinsames Pizza backen im Pizzaofen, Essen gehen, Fisch-Räucherei.

Ausflug und Führung nach Rheinsberg…

 

 

In Flecken Zechlin gibt es einen Supermarkt, eine Bäckerei und eine Touristen-Info

 

 

 

Kosten:

 

  1. a) Kurskosten

Qigong Kurskosten regulär (= 2-Kurse à 160 Euro)                       320 Euro inkl. MwSt.

Angabe Kurskosten ermäßigt z.B. Mitglied DQGG etc.             280 Euro inkl. MwSt.

 

Wer schon bei mir Kurse gemacht hat, bekommt einen Rabatt von 20 Euro.

Kosten-Rückerstattung über die gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs möglich (pro Kurs 75-160 Euro     –   bei zwei Kursen 150-320 Euro je nach KK.)

 

 

  1. b) Kosten Übernachtung mit Frühstück pro Person:

In 1 Zimmer, – 2 Zimmer, Familien Appartements – die meisten mit Seeblick

  • 6Ü/Frühstück im          Einzel-Appartement                                             320 Euro pro. P.
  • 6Ü/Frühstück im          Doppel-Appartement                                              240 Euro pro. P.
  • 6Ü/Frühstück im          Dreier-Appartement                                             195 Euro pro. P.
  • Zusätzlich Kurtaxe pro Tag 1,50 € pro. Person (Vorort in bar zu entrichten)
  • InKl. Bettwäsche und Handtücher

 

 

a+b) Die Gesamtkosten Kosten für die Woche setzen sich aus Kurskosten plus Kosten für Übernachtung/ Frühstück und Kur-Taxe zusammen:

 

  • z.B.:   
  • Kurskosten                                                  320€                                                
  • plus 6Ü/FR im Doppel-App.                      240€           
  • Zzgl. Kurtaxe (6×1,50€)                                9€
  • Gesamtkosten                                           569 Euro pro Person

 

Die Apartments

Es gibt Einzel, Zweier, oder Dreier Apartments

Sie sind alle mit Küche, Herd, Kühlschrank, Toilette und Dusche, Fernseher und Wifi ausgestattet.

 

 

 

Anmeldung und Buchung telefonisch oder per Mail

 

Markus Langenecker –    Markus@bewegen-ist-gold.de 0178 28 29 244  

und

Bernd Hasenbalg      –      elsenhoehe@t-online.de              033 923 / 7 12 00

 

 

 

Bezahlung und Anmeldung:

a) Der Qigong Kurs wird mit einer Anzahlung von 120 Euro vorab reserviert, und bitte an den Kursleiter Markus Langenecker überweisen. 

 

Bankverbindung:

Markus Langenecker,

Berliner Sparkasse

IBAN: DE 39 1005 0000 0190 1769 70                          

BIC-/SWIFT-Code: BE LA DE BE XXX

 

 

b) Haus Elsenhöhe

     Die Übernachtungs- und Frühstückskosten für die Woche bitte separat im        

     Haus Elsenhöhe buchen und 120€ anzahlen. Der Rest wir Vorort mit Karte  

     oder bar bezahlt!

 

Die Reservierung ist bis Ende März 2020 möglich!

Danach keine Rückerstattung bei Stornierung möglich.

 

Bitte überweisen Sie eine Anzahlung in Höhe von 120 Euro auf die Bankverbindung:

Bernd Hasenbalg

Berliner Volksbank,

IBAN DE10 1009 0000 2610 7370 08

BIC BEVODEBB

 

 

Reiserücktrittversicherung

Die Hanse Merkur-Versicherung wurde mir empfohlen.

Ein Link wäre  https://www.hansemerkur.de/sabine-anna.mueller 

 

 

 

 

Folgende Zusatzleistungen können wir auf Anfrage anbieten:

  • Colon-Hydro,                                  95 Euro pro Anwendung.
  • Ganzkörpermassagen, 1 Sunde, 49 Euro pro Anwendung.
  • Rückenmassagen,       1 Stunde, 49 Euro pro Anwendung.
  • Fußreflexmassagen,    1 Stunde, 49 Euro pro Anwendung.
  • Klangmassagen,          1 Stunde, 49 Euro pro Anwendung.
  • Reiki-Anwendungen,    1 Stunde, 49 Euro pro Anwendung.

 

  • Die Saunanutzung können wir für 5 Euro pro Person anbieten. Für die mehrmalige Benutzung berechnen wir eine Wochenpauschale von 10 Euro.
  • Bootsausflug 3-4 Stunden                      10-15 Euro je nach TN-Zahl
  • Zusätzlich kann im Nachbarort ein Fahrrad ausgeliehen werden (10-5 €/Tag)

 

 

 

 

 

Kursort und Übernachtung

Haus Elsenhöhe ist ein traditionelles Feriendomizil in der Rheinsberger Seenkette. Anfang des vergangenen Jahrhunderts entwickelte sich das kleine Landhotel zu einem beliebten Ausflugsziel. Später wurde das Haus an die UFA in Babelsberg verpachtet und blieb Mitarbeitern und Schauspielern vorbehalten.

Haus und Anlage sind nach 10-jährigen Leerstand grundlegend saniert worden. Die Ferienwohnungen sind komfortabel und gemütlich. Alles wirkt wie ein gewachsenes Ensemble und der Charme vergangener Jahre lebt wieder auf.

Eingebettet in die ursprüngliche Natur der märkischen Seen, Wälder und Heidelandschaften bietet Haus Elsenhöhe seinen Gästen wieder eine harmonische Kulisse für ruhige und entspannte Stunden.

 

 

Kontakt

Haus Elsenhöhe

Inhaber Bernd Hasenbalg

Strandweg 1

16837 Flecken Zechlin

Tel. 033 923 / 7 12 00

Fax. 033 923 / 7 12 02

E-Mail: elsenhoehe@t-online.de

www.elsenhoehe.de

 

 

 

Anfahrt:

Flecken Zechlin liegt ca. 90 km nördlich von Berlin. Der schnellste Weg führt über die Autobahn A 24 Berlin/Hamburg. Aus dem Süden ist die günstigste Abfahrt Neuruppin und aus dem Norden Wittstock. Aus beiden Richtungen bitte erst der Ausschilderung nach Rheinsberg und dann die Hinweisen nach Flecken Zechlin folgen. Haus Elsenhöhe liegt am Ortsrand von Flecken Zechlin und ist ausgeschildert.

 

https://www.google.de/maps/place/Haus+Elsenh%C3%B6he/@53.1605302,12.7737417,17z/data=!3m1!4b1!4m7!3m6!1s0x47a945b5073df99f:0x919f49e40caa98f4!5m1!1s2018-05-27!8m2!3d53.160527!4d12.7759304?shorturl=1

 

Zum Routenplaner mit Google Maps

 

Shuttleservice für Zugreisende:

Für Einzelpersonen und Gruppen, die lieber mit dem Zug anreisen möchten bieten wir einen bequemen Shuttleservice, der Sie vom Bahnhof Rheinsberg direkt zum Haus Elsenhöhe bringt. Wir holen Sie auch gerne aus Neuruppin oder von Ihrer Berliner Haustür ab.

 

 

Anreise Mitfahrgelegenheiten:

Falls jemand von Berlin mit dem Auto fährt und noch Platz hat mir dies bitte mitteilen.

Wer eine Mitfahrgelegenheit von Berlin aus sucht, dies mir bitte auch mitteilen.

Ich stelle dann den Kontakt zwischen Suchenden und Mitfahrgelegenheit Bietenden her.

 

Anmerkungen:

Bitte für das Qigong bequeme Kleidung, dicke Socken oder Schuhe mit dünnen Sohlen für drinnen mitbringen. Flache Schuhe für das Qigong im Freien. Evtl. eigenes Mediations-Kissen und Decke mitbringen.

Für die Ausflüge und Wanderungen, Badekleidung, evtl. Wanderschuhe, kleiner Rucksack und dem Wetter angepasste Kleidung mit einpacken.

 

Genauere Infos bekommt man per Mail noch 3-4 Wochen vorher.

 

 

 

Kursleitung:

Markus Langenecker, Sportlehrer und Sporttherapeut DVGS (Rheumatologie und Orthopädie, Psychosomatik Sucht und Innere Medizin). Qigong Lehrer der deutschen Qigong Gesellschaft DQGG.

Er unterrichtet seit 2004 therapeutisches Qigong. Mit langjährigen Erfahrungen in der ambulanten Rehaklinik „Abteilung Psychosomatik“, Orthophädie und Neurologie.

Heilpraktiker, Rückenschullehrer, Nordic Walking Trainer und Kursleiter für PMR , AT und Stressmanagement. Langjährige Erfahrung im Bereich der betrieblichen Gesundheits-förderung und dem betrieblichen Gesundheitsmanagement und seit 2009 leitet er als Geschäftsführer sein Institut für gesundes Arbeiten – INGA (www.gesundes-arbeiten.eu).

 

 

 

Kontaktdaten:

MARKUS LANGENECKER

„Bewegen ist Gold“

Zentrum für Qi Gong und Bewegung

Postadresse (Winsstr. 34, 10405 Berlin)

Tel:    030 – 65 70 32 31

Fax:   030 – 65 70 32 33

Mobil: 0178 – 28 29 244

Markus@bewegen-ist-gold.de

Info@bewegen-ist-gold.de 

www.bewegen-ist-gold.de