Autogenes Training

Allgemeine Beschreibung 

Das Autogene Training (AT) ist eine anerkannte standardisierte Entspannungs-methode. Der AT-Übende wiederholt bestimmte Schlüsselsätze bzw. Formeln in Gedanken oder durch leises Nachsprechen. Damit ist das AT eine Form der Autosuggestion. Die Kraft der autosuggestiven Formeln soll auf den Körper übertragen werden, um bestimmte Wirkungen zu erzielen. Der Übende lernt also den angestrebten Entspannungszustand zu suggerieren, worauf dieser tatsächlich – und bei regelmäßigem Üben immer zuverlässiger – reflektorisch eintritt. 

Autogenes Training hilft im beruflichen Alltag, in Stresssituationen und in der Gesunderhaltung, sofern die Übungen gut erlernt und trainiert worden sind. Der Entspannungskurs vermittelt Kenntnisse wie der Mensch seine mentale Kraft für sich selbst positiv nutzen kann. In dem Kurs werden die Übungen regelmäßig wiederholt und geübt bis sie selbständig schnell und effektiv angewandt werden können. Mit Hilfe von Audiodateien kann der Kursteilnehmer zu Hause die Übungen angeleiteten Unterrichtsschwerpunkte wiederholen und besser in den Alltag integrieren. 

Ziel 

Das Kursziel besteht im selbständigen Anwenden der Übungen des AT im Alltag. Der Kursteilnehmer soll in der Lage sein durch das AT sein subjektives Wohlbefinden wieder herzustellen und seine Leistungsfähigkeit zu stabilisieren. 

Inhalt 

Im AT werden zuerst die Einzelübungen der Grundstufe vermittelt und systematisch aufgebaut. Nach dem Erlernen der Einzelübungen wird die Gesamtübung des AT vermittelt. Des weiteren ist die sogenannte Entwicklung einer persönlichen Formel Teil des Kurses. Ergänzt wird die Praxis durch die „Theorie der Entspannungsreaktion“ im Körper. Die anatomischen und physiologischen Zusammenhänge werden ebenfalls thematisiert. 

Positive Wirkungen 

Es hilft bei Verspannungen, Kopfschmerzen, Probleme bei der Verdauung, Schlaf-Problemen und es entspannt…! 

Umfang, Dauer und Kosten 

Ab dem 09. Januar immer montags von 18.30-20 Uhr  online via Zoom 8x 90 Min für 160 Euro bzw. 150 Euro