PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION

Die Progressive Muskel Relaxation (PMR) ist eine westliche Entspannungsmethode, welche leicht erlernbar und gut im Alltag anwendbar ist. Das Prinzip: Entspannung durch vorhergehende Anspannung. Das Ziel ist, durch willkürliche und kontinuierliche Reduktion der Spannung einzelner Muskelgruppen zu einem tiefen körperlichen Ruhegefühl und seelischer Entspannung zu kommen. Die Methode soll nach Abschluss des Kurses alleine anwendbar sein. Progressive Muskel Relaxation ist gut bei Alltagsstress, Spannungskopfschmerz, Ein- und Schlafstörungen, hohem Blutdruck und vielem mehr. Kontraindikationen: Akute Psychosen, sonstige psychische Erkrankungen, sowie Magen- und Darmgeschwüre.